മനസ്സ് മറ്റെവിടെയോ, ശരീരം കാത്തിരിക്കുന്നു; അമിതചിന്തകൾ അടുപ്പത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം?
അടുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളിൽ മനസ്സ് പലവിധ ചിന്തകളിലേക്ക് വഴുതിപ്പോകുന്നത് ചിലർ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ്. പങ്കാളിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോഴും ജോലിയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ, ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങൾ, സ്വന്തം പ്രകടനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ എന്നിവ മനസ്സിനെ അലട്ടാം. ഇതുമൂലം ആ നിമിഷത്തിൽ പൂർണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും പങ്കാളിയുമായുള്ള വൈകാരിക അടുപ്പത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ശീലം ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദം വർധിപ്പിക്കാം. എല്ലാം കൃത്യമായി നടക്കണമെന്ന ചിന്തയും പങ്കാളിയുടെ പ്രതികരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതമായ ആശങ്കയും മനസ്സിനെ കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥമാക്കാം. ഇതോടെ സ്വാഭാവികമായി അനുഭവിക്കേണ്ട അടുപ്പം പോലും ഒരു സമ്മർദമായി മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
മനസ്സിനെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ് ഇതിനെ നേരിടാനുള്ള പ്രധാന മാർഗങ്ങളിലൊന്ന്. ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം തിരിച്ചറിയുക, അനാവശ്യ ചിന്തകളെ ബലമായി തടയാൻ ശ്രമിക്കാതെ അവ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക തുടങ്ങിയ രീതികൾ സഹായകരമായേക്കാം. മനസ്സ് ഇടയ്ക്കിടെ വഴുതിപ്പോകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും അതിൽ കുറ്റബോധം തോന്നേണ്ടതില്ലെന്നും തിരിച്ചറിയണം.
പങ്കാളിയുമായി തുറന്ന ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. സ്വന്തം ആശങ്കകളും അസ്വസ്ഥതകളും തുറന്നുപറയുന്നത് പരസ്പര ധാരണ വർധിപ്പിക്കും. സമ്മർദമോ മാനസിക അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധിച്ച് മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നതിനുപകരം പരസ്പര സൗകര്യത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും പ്രാധാന്യം നൽകണം.
അമിതചിന്ത പതിവായി അനുഭവപ്പെടുകയും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടാവുന്നതാണ്. സ്വന്തം മനസ്സിനെ മനസ്സിലാക്കുകയും സമ്മർദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ രീതികൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ബന്ധങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികതയും വൈകാരിക അടുപ്പവും വളർത്താൻ കഴിയും.
