ചില ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല എന്നതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വിശദീകരിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി തോന്നാം. ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകുക എന്നിവ മാത്രമല്ല, സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ക്ഷമയോടെയിരിക്കുകയും വേണം. വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ തന്നെ, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും വീണ്ടും ആകൃതി കൈവരിക്കുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ വൃത്തിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതായിരിക്കാം കാരണം.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നമാമി അഗർവാൾ അടുത്തിടെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. “ഒരാൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ 3-4 കിലോഗ്രാം കുറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അര കിലോഗ്രാം പോലും കുറയുന്നില്ലേ? അത് പരിശ്രമക്കുറവല്ല. ഇതാണ് ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്: നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു,” അവർ അടിക്കുറിപ്പിൽ പങ്കുവെക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജനിതക ഘടന നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം, ദഹനം, പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിച്ചതിനുശേഷം ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടാം. മറുവശത്ത്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മറ്റ് ചിലരിൽ വയറു വീർക്കാൻ കാരണമായേക്കാം. “അതിനാൽ ഒരു അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തിഗതമാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്,” ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. “നിങ്ങളെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവും സുഖകരവും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന്” നിരീക്ഷിക്കാൻ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ഉൾപ്പെടുത്തണം, എന്ത് ഉൾപ്പെടുത്തരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ “ശരീരം നിങ്ങളെ സിഗ്നലുകൾ” നൽകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, “സാർവത്രികമായ ‘മികച്ച ഭക്ഷണക്രമം’ ഇല്ലെന്ന് അഗർവാൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയ്ക്ക് ഇതിനകം അറിയാം. മറ്റൊരാളുടെ പ്ലേറ്റ് പകർത്തുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.”

മുമ്പ്, ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള ചില സൂക്ഷ്മവും സുസ്ഥിരവുമായ സമീപനങ്ങളെ നമാമി അഗർവാൾ വാദിച്ചിരുന്നു. “2026 നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കൂടുതൽ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല. ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്,” അവർ അടിക്കുറിപ്പിൽ എഴുതി.

2026-നുള്ള 4 പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ

1. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ മാത്രമല്ല. ഇത് ദൈനംദിന ഭക്ഷണ വൈവിധ്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്.

2. സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇരുമ്പിന്റെ പര്യാപ്തതയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഫെറിറ്റിൻ പ്രധാനമാണ്.

3. വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുക എന്നതല്ല ലക്ഷ്യം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായിരിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

4. ഈ വർഷം, ട്രെൻഡുകളിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.

അതിനാൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ കാണുന്ന ഓരോ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും പിന്നാലെ പോകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോയി ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കണം.