മാർച്ച് മാസത്തെ ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് റുജുത ദിവേക്കർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഈ 3 ലളിതമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ

വേനൽക്കാലം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ദഹനക്കുറവ്, ഉറക്കക്കുറവ്, ഹോട്ട് ഫ്ലഷുകൾ എന്നിവയുമായി മല്ലിടുകയാണോ? പെരിമെനോപോസ്, ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്മെനോപോസ് എന്നീ സമയങ്ങളിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് മാർച്ച് മാസത്തെ ചൂടിനെ മറികടക്കാൻ ഡയറ്റീഷ്യൻ റുജുത ദിവേക്കർ മൂന്ന് എളുപ്പവഴികൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വഴികൾ കാലാവസ്ഥയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ബാൻഡ്‌വിഡ്ത്ത്, കുടൽ, പോക്കറ്റ് എന്നിവയിൽ എളുപ്പവുമാണ്.

അവർ ഈ വഴികൾ കൂടുതൽ എടുത്തുകാണിച്ചുകൊണ്ട് കൂട്ടിച്ചേർത്തു, "ഈ മാർച്ചിൽ നിങ്ങൾ ചൂടായി മാത്രമേ കാണപ്പെടുകയുള്ളൂ, എസി താപനില എവിടെ സജ്ജമാക്കിയാലും മാർച്ച് മാസത്തെ ചൂട് ശരിക്കും അനുഭവപ്പെടില്ല."

മൂന്ന് എളുപ്പവഴികൾ ഇവയാണ്:

രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 12 മണിക്ക് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളത്തോടൊപ്പം, നേരത്തെയല്ലെങ്കിൽ, അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, "ഒരു നുള്ള് സബ്ജ വിത്തുകൾ ഇതിലേക്ക് ചേർക്കുക. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ശീതീകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളെ ജലാംശം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു."

ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ദഹി കഴിക്കുക - പുതുതായി വറുത്ത ജീരകപ്പൊടി ചേർത്ത ദഹി അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി വറുത്ത ജീരകപ്പൊടി ചേർത്ത ഒരു ഗ്ലാസ് ഛാസ് കഴിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, റുജുത ദിവേക്കർ പങ്കുവെക്കുന്നു, "ഇത് വീണ്ടും ഒരു കൂളന്റ് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക കുടൽ ശാന്തമാക്കുന്ന മരുന്നാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ നന്നായി കാണാനും നന്നായി തോന്നാനും അനുവദിക്കുന്നു, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ആ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു."

അത്താഴത്തോടൊപ്പമോ ശേഷമോ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക - അത്താഴത്തോടൊപ്പമോ അത്താഴത്തിന് ശേഷമോ വൈകുന്നേരം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കണമെന്ന് അവർ പരാമർശിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആത്യന്തിക കുടൽ ശാന്തമാക്കുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഡയറ്റീഷ്യൻ പങ്കുവെക്കുന്നു, "വാഴപ്പഴത്തിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മലത്തിൽ ബൾക്ക് ചേർക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും."

ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നത് ഒരു കുറ്റകൃത്യമല്ലെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു

അതേ വീഡിയോയിൽ, പെരിമെനോപോസ്, ആർത്തവവിരാമം, പോസ്റ്റ്മെനോപോസ് എന്നിവയിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ദഹനത്തിൽ നേരിയ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധൻ കുറിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ദിവേക്കർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആളുകൾക്ക് വായു അല്ലെങ്കിൽ വാതകം പുറന്തള്ളാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്.

പക്ഷേ, “നമ്മൾ (സ്ത്രീകൾക്ക്) പുരുഷന്മാരുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, കാറ്റിനെ മറികടക്കാൻ നമ്മൾ നമ്മുടെ നിതംബം ഉയർത്തുമായിരുന്നു, പക്ഷേ നമ്മൾ സ്ത്രീകളായതിനാൽ, ഓരോ തവണയും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നമ്മൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളോടും ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഗ്യാസ് പുറന്തള്ളുന്നത് ഒരു കുറ്റകൃത്യമല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട.”

എന്നിരുന്നാലും, റുജുത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, “ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നതിനും, എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും, കുറച്ച് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും, മികച്ച ഉറക്കത്തിനും മികച്ച ദഹനത്തിനും ഈ മൂന്ന് ഹാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.”

“ചൂട് നിങ്ങളെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഈ 3 ലളിതമായ ഹാക്കുകൾ നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കും” എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ഡയറ്റീഷ്യൻ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്.