ഫാറ്റി ലിവർ അവസ്ഥയെ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കഴിയും

ന്യൂഡൽഹി: കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോഴാണ് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നത്. ആൽക്കഹോളിക്, നോൺ ആൽക്കഹോളിക് എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം ഫാറ്റി ലിവർ അവസ്ഥകളുണ്ട്. മദ്യം കഴിക്കാത്തവരിലാണ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നത്.

പൊണ്ണത്തടി പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മുതൽ ചില മരുന്നുകൾ വരെ കാരണങ്ങൾ. അതേസമയം, അമിതമായ മദ്യപാനം മൂലം ആൽക്കഹോൾ ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥ കരളിനെ നിഷ്‌ക്രിയമാക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ സംസ്‌കരിക്കുന്നതിലും കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസീകരിക്കുന്നതിലും ഫലപ്രദമല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഫൈബ്രോസിസിലേക്കോ സിറോസിസിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.

പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് വയറിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വലതുഭാഗത്ത് ക്ഷീണം അസ്വസ്ഥതയോ വേദനയോ ആണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് വയറിൻ്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കടുത്ത ആർദ്രത, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഓക്കാനം, ബലഹീനത, ശരീരഭാരം കുറയൽ, വയറുവേദന (അസ്സൈറ്റുകൾ), വിളറിയ നിറമുള്ള മലം, പേശി ക്ഷയം, കാലുകളിൽ നീർവീക്കം തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടാം. ഡയറ്റ് ആൻ്റ് ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ വിദഗ്ധനായ ശ്ലോക ജോഷി, ഫാറ്റി ലിവർ അവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു:

ചെറുനാരങ്ങ: ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞ് ദിവസവും ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കുക, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായ: ഒരു പാത്രം പപ്പായ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക, പപ്പായയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ കരളിൻ്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണിത്.

ആപ്പിൾ: ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ തടയാം . എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രേഡ് 2 അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡ് 3 ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ആപ്പിൾ വരെ കഴിക്കാം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം). അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ: വെറും വയറ്റിൽ 20-40 മില്ലി ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ കുടിക്കുക.

ബീറ്റ്റൂട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ട് പിത്തരസം നീര് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും എൻസൈമാറ്റിക് പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമാണ്, സമാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാരറ്റ് കരൾ രോഗത്തെ തടയാനും കരളിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം ബീറ്റ്റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു സാലഡ് ആയി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പച്ച പച്ചക്കറികൾ: ഉയർന്ന ക്ലോറോഫിൽ, ആവശ്യമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും കരളിനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചീര, ഗ്രീൻ പീസ്, ഓക്ര, കാലെ, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്‌ളവർ, ചീര മുതലായവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പച്ചിലകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 100-150 ഗ്രാം ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കാം.