വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ്: ഈ നിർണായക വിറ്റാമിൻ കുറവാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും

ശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഒരു നിർണായക വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ഇത് അസ്ഥികൾ, പല്ലുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ അഭാവം അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾക്കും അസ്ഥി വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രധാനമായും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സൂര്യന്റെ UVB രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ ചർമ്മം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കരളും വൃക്കകളും അതിനെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സജീവ രൂപമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, പോഷകസമൃദ്ധമായ പാൽ/ധാന്യങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും.

എല്ലുകൾക്ക് അത്യാവശ്യമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും പേശികളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവാകുമ്പോൾ, അത് നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളെ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഇതാ.

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

1. അസ്ഥി ബലഹീനത

ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പാടുപെടുന്നു, ഇത് കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് പാരാതൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികളെ പാരാതൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ (PTH) അമിതമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് കാൽസ്യം ചോർന്ന് സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, അസ്ഥികൾ സുഷിരങ്ങളുള്ളതും പൊട്ടുന്നതും ഒടിവുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളതുമായി മാറുന്നു, ഇത് മുതിർന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോമലേഷ്യ അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികളിൽ റിക്കറ്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്ഥി വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ് അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ എന്നിവയിൽ, ചെറിയ വീഴ്ചകളിൽ പോലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, അസ്ഥികൾ ഗണ്യമായി മൃദുവാകുകയും വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

2. പേശി ബലഹീനത
സങ്കോചത്തിനും വിശ്രമത്തിനും നിർണായകമായ കാൽസ്യം ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പേശി കോശ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്റെ കുറവ് ഈ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ബലഹീനത, വേദന, മലബന്ധം, അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. പടികൾ കയറുക, കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം. പേശികളുടെ ടോൺ കുറയുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും, വീഴാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്രായമായവർക്ക് അപകടങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

3. ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും

നിരന്തരമായ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ക്ഷീണവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും വീക്കം നിയന്ത്രണത്തിലും ഉള്ള സ്വാധീനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുടെ പ്രകടനം കുറയുന്നു, ആവശ്യമായ മണിക്കൂറുകൾ ഉറങ്ങിയിട്ടും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. ധാതുക്കളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം, ഇത് ഈ അലസത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "തലച്ചോറ് മൂടൽമഞ്ഞ്", മോശം ഏകാഗ്രത, പകൽ ഉറക്കം എന്നിവയും ഇതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു.

4. മോശം പ്രതിരോധശേഷി
വിറ്റാമിൻ ഡി രോഗകാരികളെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതമായ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകും, ഇത് പതിവ് ജലദോഷം, പനി അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അണുബാധകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മന്ദഗതിയിലുള്ള മുറിവ് ഉണക്കലും മുകളിലെ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരാൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. വർദ്ധിച്ച കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത കുറവ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

5. മാനസികാവസ്ഥയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ "സുഖം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന" ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ട്. കുറവ് ഈ പാതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വൈകാരിക അസ്ഥിരത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവ് സീസണൽ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോർഡർ (SAD) യുമായി പഠനങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ക്ഷീണവും ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയും മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ കുറയ്ക്കുകയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂടുതൽ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ലൂപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

6. വർദ്ധിച്ച രോഗ സാധ്യത
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചില അർബുദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, വാസ്കുലാർ വീക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ധമനികളെ കർശനമാക്കുകയും ഹൃദയത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, ഇത് ഒടുവിൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കോശ വളർച്ചാ നിയന്ത്രണം, പ്രത്യേകിച്ച് വൻകുടൽ, സ്തന, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസറുകൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ പ്രതിരോധശേഷി കുറവായതിനാൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം.

7. സന്ധി, നടുവേദന
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികൾ മൃദുവാകുന്നതും വീക്കം സംഭവിച്ചതുമായ ടിഷ്യുകൾ കാരണം സന്ധികൾ, പുറം, വ്യാപകമായ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും. ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ കശേരുക്കളുടെ ശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഇടുപ്പിലേക്കോ തുടയിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്ന താഴ്ന്ന പുറം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.