21 ദിവസം കൊണ്ട് മനുഷ്യൻ 13 കിലോ ഭാരം കുറച്ചതോടെ വാട്ടർ ഫാസ്റ്റ് വൈറലാകുന്നു

കോസ്റ്റാറിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ആഡിസ് മില്ലർ എന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഒരാൾ ജല ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനിടെ 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചത് വൈറലാകുന്നു. 

ഈ വർഷം ആദ്യം ഞാൻ കോസ്റ്റാറിക്കയിൽ 21 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം ആരംഭിച്ചു. ഈ അനുഭവം എൻ്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതായിരുന്നു, എൻ്റെ യാത്രയിലെ ചില വിലപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നതിൽ ഞാൻ ആവേശഭരിതനാണെന്നും ആഡിസ് തൻ്റെ യൂട്യൂബ് വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞു. 

തുടർന്ന് അദ്ദേഹം തൻ്റെ ഉപവാസ ഷെഡ്യൂളിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകി, അത് മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അദ്ദേഹം പിന്തുടർന്നു.

21 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം (ഭക്ഷണമോ ലവണങ്ങളോ ഇല്ല). എനിക്ക് 13.1 കിലോ (28 പൗണ്ട്) കുറഞ്ഞു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 6% കുറഞ്ഞു. മെലിഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിക്ക് 21 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പങ്കിടണമെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഈ വീഡിയോ എൻ്റെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഉപവാസം അതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ് എന്ന് ആഡിസ് തൻ്റെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം വീഡിയോയിൽ പറഞ്ഞു.

ജല ഉപവാസത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അപകടസാധ്യത ഇതാണ് 

ജല ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുകയും ഊർജ്ജത്തിനായി സംഭരിച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നു, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഓട്ടോഫാഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മാനസിക വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ജല ഉപവാസം ശരീരത്തിൽ ചില ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഭക്ഷണമില്ലാതെ ദീർഘനേരം വെള്ളം ഉപവാസം നടത്തുന്നു. ഇത് ബലഹീനത തലകറക്കത്തിനും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

ജലാംശത്തിന് വെള്ളം പ്രധാനമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് ഇല്ലാതെ അമിതമായ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്കും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

നീണ്ട ജല ഉപവാസം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ശരീരം ഊർജ്ജ സംരക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ഉപവാസം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രമേഹം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾ ജല ഉപവാസം തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. അവർ അത് പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കർശനമായ മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ അത് ചെയ്യണം.

ജല ഉപവാസത്തെ അപേക്ഷിച്ച് മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള ഉപവാസ പരിപാടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം സുരക്ഷിതമായ ഓപ്ഷനുകളാണ്. അത്തരം വ്യവസ്ഥകൾ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും