നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പൊട്ടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ് ?

ശബ്ദമുള്ള കാൽമുട്ടുകൾ, പൊട്ടുന്ന മുട്ടുകൾ, പൊട്ടുന്ന കഴുത്ത് എന്നിവ മിക്ക ആളുകൾക്കും സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകൾക്കും ദോഷകരമല്ലെന്ന് ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റും വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദന ഗവേഷകനും ഉറപ്പുനൽകുന്നു, സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ കേടുപാടുകൾ സംബന്ധിച്ച ഭയം പൊളിച്ചെഴുതുന്നു.

ഒരു വിശകലനത്തിൽ, സന്ധി പ്രശ്നങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ലിമെറിക്ക് സർവകലാശാലയിലെ ക്ലോഡാഗ് ടൂമി വിശദീകരിച്ചത്, ക്ലാസിക് "വിള്ളൽ" കാവിറ്റേഷനിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് - സന്ധി കാപ്സ്യൂളുകൾക്കുള്ളിലെ സൈനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിൽ വാതക കുമിളകൾ രൂപപ്പെടുകയും തകരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കും, ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള പോപ്പുകൾ തടയുന്നു. അസ്ഥികളിൽ ടെൻഡോണുകൾ പൊട്ടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ തരുണാസ്ഥി പൊടിക്കുന്നത് (ക്രെപിറ്റസ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകളിൽ) മറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പലപ്പോഴും പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടുകുത്തിയുടെ മോശം ട്രാക്കിംഗ് മൂലമാണ്.

"സ്വന്തമായി ശബ്ദം അപൂർവ്വമായി ഒരു പ്രശ്നമാണ്," ടൂമി എഴുതി. വേദന, വീക്കം, ലോക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പ്രവർത്തനം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം വിഷമിക്കുക.

സന്ധിവേദനയും പൊട്ടലും സംബന്ധിച്ച മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതി

പതിവ് സന്ധി വിള്ളലും ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും, പിടിക്കുറവും, സന്ധി ബലക്കുറവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ചലനം, പേശി വിശ്രമം, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഫീഡ്‌ബാക്ക് എന്നിവയിലൂടെ തൃപ്തികരമായ പോപ്പ് ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസം നൽകുന്നു - എന്നാൽ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നില്ല.

കഴുത്തിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള അപൂർവ അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, താൽക്കാലിക വേദന ആശ്വാസത്തിനായി പ്രൊഫഷണലുകളുടെ നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം അതേ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തരുണാസ്ഥി മാറ്റങ്ങളും ദുർബലമായ പേശികളും ശബ്ദങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധാരണമാക്കുന്നു, കാൽമുട്ട് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസും ക്രെപിറ്റസും ഉള്ളവർ ശക്തിയിലോ നടത്ത വേഗതയിലോ വ്യത്യാസങ്ങളില്ലാതെ അൽപ്പം കൂടുതൽ വേദന റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു - ഒരുപക്ഷേ മാനസികം.

സജീവമായിരിക്കുക, തെളിയിക്കപ്പെടാത്ത സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക

"തേയ്മാനം" ഭയപ്പെടുന്നതിനെതിരെ ടൂമി ആഹ്വാനം ചെയ്തു, വ്യായാമം സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു. പോഷകങ്ങൾക്ക് തരുണാസ്ഥിക്ക് ചലനം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസിന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആദ്യം ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്ഥിരത ട്രംപ് തരം.

കൊളാജൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ശബ്ദമോ വേദനയോ അളവിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകളില്ല, എന്നിരുന്നാലും സുരക്ഷിതമാണ്; അവ പലപ്പോഴും വിലയ്ക്ക് വിലയുള്ളതല്ല.

"സന്ധി ശബ്ദങ്ങൾ സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണ്," വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപസംഹരിച്ചു. "നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ പൊട്ടുകയാണെങ്കിലും, പൊട്ടിപ്പോകുകയാണെങ്കിലും, ഞെരുങ്ങുകയാണെങ്കിലും, നിശബ്ദത പാലിക്കുകയാണെങ്കിലും, അവയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സജീവമായി തുടരുക എന്നത്.