ലോകാരോഗ്യ ദിനം 2024: നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി പിന്തുടരേണ്ട 5 സുവർണ്ണ നിയമങ്ങൾ

ആഗോളതലത്തിൽ എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 7 ന് ലോകാരോഗ്യ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. ഈ വാർഷിക പരിപാടി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ വിഷയത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു. 1948-ൽ ലോകാരോഗ്യ സംഘടന സ്ഥാപിതമായതിൻ്റെ വാർഷികമാണ് ഈ ദിവസം.

2024ലെ ലോകാരോഗ്യ ദിനത്തിൻ്റെ പ്രമേയം 'എൻ്റെ ആരോഗ്യം എൻ്റെ അവകാശം' എന്നതാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ, വിദ്യാഭ്യാസം, വിവരങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം എല്ലായിടത്തും ഉള്ള എല്ലാവരുടെയും അവകാശത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഈ തീം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. കുടിവെള്ളം, ശുദ്ധവായു, നല്ല പോഷകാഹാരം, ഗുണനിലവാരമുള്ള പാർപ്പിടം, മാന്യമായ തൊഴിൽ, പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങൾ, വിവേചനത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവ സമൂഹത്തിലെ എല്ലാ വിഭാഗങ്ങൾക്കും ലഭ്യമാക്കുന്നതിലും ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വേണ്ടി സത്യം ചെയ്യാനുള്ള 5 നിയമങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക
ഊർജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണം വേണം. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കാനും ഒപ്റ്റിമൽ വളർച്ചയ്ക്കും നിരവധി ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത തടയാനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്.

ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കൂടാതെ, ശരിയായ ജലാംശത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

2. നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം പല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും ഒരു സാധാരണ അപകട ഘടകമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, ഒന്നിലധികം വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ പതിവ് വ്യായാമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

3. ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കചക്രം ഉറപ്പാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്. ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കചക്രം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിനായി, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.

4. പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലത് പ്രതിരോധമാണ്. പതിവ് പരിശോധനകൾ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും സമയബന്ധിതമായി നിർണ്ണയിക്കാനും സഹായിക്കും. പതിവ് പരിശോധനകൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും പല രോഗങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വിലയിരുത്തുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ്റെ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്.

ഈ ലോകാരോഗ്യ ദിനം ഈ 5 വാഗ്ദാനങ്ങൾ സ്വയം നൽകുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിന് ഹലോ പറയുകയും ചെയ്യുക.