നിങ്ങളുടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗ ആസനങ്ങൾ

മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, ധാരണ, ന്യായവാദം, തീരുമാനമെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രക്രിയകളെയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ഫംഗ്ഷൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലൂടെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് തീർച്ചയായും സഹായിക്കാനാകും. മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ഏതൊക്കെ യോഗ ആസനങ്ങൾ ചേർക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുമ്പോൾ വായന തുടരുക.

വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമായേക്കാവുന്ന യോഗ ആസനങ്ങൾ ഇതാ:

1. അധോ മുഖ സ്വനാസനം

തറയിൽ തറയിൽ കിടക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാവധാനം ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി പർവതസമാനമായ ഒരു ഘടന ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ വളരെ അകലെയായിരിക്കണം (നിങ്ങളുടെ തോളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ)

മറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം അടുത്ത് സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്

ഈ സമയത്ത്, നിലത്തു തൊടുന്ന ഒരേയൊരു ശരീരഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികളും കാലുകളും ആയിരിക്കണം

കൈകളുടെ അതേ കോണിൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം അകത്തേക്കും താഴേക്കും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ത്രികോണം രൂപപ്പെടുത്തണം (നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ മൂലകൾ)

ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 10 തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക

2. ബാലാസന

കാലുകൾ മടക്കി നേരെ ഇരിക്കുക

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതാണ്

ഇപ്പോൾ, സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിൽ മുന്നോട്ട് വളയ്ക്കുക

ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം മുന്നോട്ട് നീട്ടണം

നിങ്ങളുടെ മുഖവും തറയോടും കൈപ്പത്തികളോടും അഭിമുഖമായിരിക്കണം

നിങ്ങളുടെ കരുക്കൾ, നെറ്റി, കൈപ്പത്തി എന്നിവയെല്ലാം ഈ സ്ഥാനത്ത് നിലത്ത് സ്പർശിക്കണം

ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന പോസ് ആയതിനാൽ, ഇത് ആശ്വാസവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു

ഈ സ്ഥാനത്ത് 10-15 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, ദിവസവും 4-5 സെറ്റുകൾ നടത്തുക.

3. വൃക്ഷാസനം

നേരെ നിൽക്കുക

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തി സീലിംഗിന് നേരെ പിടിക്കുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലൊന്ന് ഉയർത്തി മറ്റേ തുടയിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വയ്ക്കുക

നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ വശത്ത് ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് മുതൽ തുട വരെ എവിടെയെങ്കിലും വിശ്രമിക്കാം

നിങ്ങളുടെ പാദം നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം മുകളിലായിരിക്കണം

ഈ സ്ഥാനത്ത് 30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക, കുറഞ്ഞത് 4-5 തവണ ആവർത്തിക്കുക

4. പശ്ചിമോത്തനാസനം

ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മുൻവശത്തായിരിക്കണം

സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ കാലുകളോട് അടുപ്പിച്ച് കഴിയുന്നത്ര ദൂരത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പിടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം എത്താം എന്നതിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ വയറും നെഞ്ചും നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ സ്പർശിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങളുടെ മുഖം മുൻവശത്തോ കാലുകൾക്ക് നേരെയോ ആകാം, ഏതാണ് സുഖകരമാകുന്നത്

ഈ സ്ഥാനത്ത് 10-20 സെക്കൻഡ് പിടിച്ച് തിരികെ ഇരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുറച്ച് തവണ ആവർത്തിക്കാം

5. സേതു ബന്ധാസന

കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിക്കുക

ഈ സമയത്ത് കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കണം

കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖമായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക

ശ്വസിക്കുക, എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മുകളിലേക്ക് ഉരുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തറയിൽ നിന്ന് പതുക്കെ ഉയർത്തുക

നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ശക്തമായി അമർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയരത്തിൽ ഉയർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് മുറുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

4-8 ശ്വാസങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക

ഈ യോഗാസനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്, ചിട്ടയായ പരിശീലനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം, കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകും.