നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് നല്ലൊരു അവധിക്കാലം ഇഷ്ടമാണെന്ന് തോന്നുന്നു

മലകളിലേക്കും കടൽത്തീരത്തേക്കും കാട്ടിലേക്കും ഉള്ള യാത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി യാത്ര എന്നത് പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുള്ള വെള്ളച്ചാട്ടത്തിലേക്ക് ഒരു ഹൈക്കിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബക്കറ്റ് ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക മാത്രമല്ല, വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി പറയാൻ കഴിയുന്ന ഓർമ്മകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയുമാണ്. യാത്ര നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിൽ അത് ഒരു ബോണസ് അല്ലേ?

നഷ്ടപ്പെട്ട ജന്മദിനമോ കീകൾ തെറ്റായി വച്ചതോ ആകട്ടെ, അടുത്തിടെ പലരും മറവി വർദ്ധിച്ചതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കും. ശാസ്ത്രം പറയുന്നതനുസരിച്ച് യാത്ര നിങ്ങൾ കാത്തിരുന്ന മെമ്മറി ഗെയിമായിരിക്കാം: രസകരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ, രഹസ്യമായി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, യാത്ര നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അതൊരു പരിശീലനമല്ല.

ഓർമ്മകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ന്യൂറോണുകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

യാത്ര വൈകാരികമായും വൈജ്ഞാനികമായും നമുക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. യാത്ര ഒരു വ്യായാമം പോലെയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവത്തിന്റെ പേരോ സംസാരിക്കുന്ന ഭാഷയോ ഉച്ചരിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അപരിചിതമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഒരു യാത്രയിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആ നിമിഷവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യത്യസ്ത ഗന്ധങ്ങൾ, ശബ്ദങ്ങൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മ വരുന്നു. ആപേക്ഷികമാണോ?

യാത്രയുടെ ഈ പ്രവർത്തനം ന്യൂറോണുകളുടെ ശാഖകൾ പോലുള്ള വിപുലീകരണങ്ങളായ പുതിയ ഡെൻഡ്രൈറ്റുകളുടെ സൃഷ്ടിയെ സജീവമാക്കുന്നു. ഇവ തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ മേഖലകൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, യാത്ര ഓർമ്മ, ശ്രദ്ധ തുടങ്ങിയ പ്രധാന വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു എന്ന് ബിലാസ്പൂരിലെ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. അവിനാശ് ഗുപ്ത കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു.

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ മെമ്മറി സെന്ററായ ഹിപ്പോകാമ്പസ് കാരണം, ഇന്ദ്രിയപരവും വൈകാരികവുമായ ഉത്തേജനം ഓർമ്മകളുടെ ശാശ്വതവും ഉജ്ജ്വലവുമായ നിലനിർത്തലിന് കാരണമാകുന്നു, അത് പുതുമയിൽ വളരുന്നു. ഹിപ്പോകാമ്പസ് പോലും വിരസമായ പതിവ് ജോലികൾ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല. പുതിയതും രസകരവുമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നന്നായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു (ഹലോ, സ്കൂൾ പാഠപുസ്തകങ്ങൾ).

അതുകൊണ്ടാണ് കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ലഡാക്കിലേക്കുള്ള ആ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ട്.

ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: യാത്രാവിവരണങ്ങൾ ഓരോ മാന്ത്രിക സൂര്യാസ്തമയ നിമിഷത്തെയും ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയുന്ന രസകരമായ വഴിത്തിരിവ് ഇതാ!

യാത്ര ദൈനംദിന അനുഭവങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഡോ. ഗുപ്തയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സന്തോഷവാനായ ഒരു തലച്ചോറിന് വിവരങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള കൂടുതൽ ശേഷിയുണ്ട്. ഓരോ യാത്രയും തലച്ചോറിന്റെ നിലനിർത്തൽ ശേഷി 2-3 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നമുക്ക് സംഭരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പലപ്പോഴും നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്ത അധിക വിവരങ്ങളുടെ ഗണ്യമായ അളവാണ്.

യാത്രകൾ സമ്പന്നമായ ഓർമ്മ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് പ്രായമാകുന്ന തലച്ചോറിന് നല്ലതാണ്. മുംബൈയിലെ സർ എച്ച്എൻ റിലയൻസ് ഫൗണ്ടേഷൻ ആശുപത്രിയിലെ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റായ ശ്രീമതി മെഹെസാബിൻ ഡോർഡി സമ്മതിക്കുന്നു. പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതോ പ്രാദേശിക ഗതാഗതം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ആയ പുതിയ സംസ്കാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ നിരവധി മേഖലകളെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നും വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും അവർ കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. അത്തരം ഉത്തേജനത്തിന് വൈജ്ഞാനിക കരുതൽ സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയ്‌ക്കെതിരായ ഒരു കവചമാണ്. എന്റെ മിക്ക മുതിർന്ന ക്ലയന്റുകളിലും, പതിവ് യാത്രകൾ അവരെ വേഗത്തിലാക്കാനും ബുദ്ധിപരമായി കൂടുതൽ ചടുലമാക്കാനും മാനസികമായി കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവരാക്കാനും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എത്ര യാത്ര ചെയ്യണം?

നിങ്ങൾക്ക് എത്ര വേണമെങ്കിലും! അത് നിങ്ങളുടെ വാലറ്റിനും താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാകുന്നതുവരെ.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അനുഭവം പുതുമയുള്ളതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിലൊരിക്കലും ചെറിയ അവധിക്കാല യാത്രകളോ വാരാന്ത്യ യാത്രകളോ ഫലപ്രദമാകും.

വാസ്തവത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തരം യാത്രകൾ തലച്ചോറിനെ വ്യത്യസ്തമായി ബാധിക്കുന്നു. വനയാത്രകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബീച്ച് അവധിക്കാലങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രകൃതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള യാത്രകൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മാനസിക വ്യക്തതയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മറുവശത്ത്, പുതിയ പാരമ്പര്യ ഭാഷകളോ പാചകരീതികളോ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന സാംസ്കാരിക യാത്ര തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആത്യന്തികമായി ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ യാത്ര നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ താൽപ്പര്യങ്ങളോടും ആവശ്യങ്ങളോടും പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന യാത്രയാണ്.